Hormony nie stoją w miejscu. Od pierwszego cyklu menstruacyjnego w okresie dojrzewania, po zmiany hormonalne związane z menopauzą dekady później, organizm kobiety nieustannie dostosowuje się do zmieniających się poziomów estrogenu, progesteronu i innych hormonów. Każdy etap życia niesie ze sobą własną wersję „normy” i własny zestaw wyzwań.
Lata rozrodcze: rytm miesięczny
W okresie rozrodczym organizm kobiety działa w ramach trwającego około miesiąca cyklu hormonalnego: poziom estrogenu wzrasta w pierwszej połowie cyklu, przygotowując organizm do potencjalnej ciąży, a następnie po owulacji kontrolę przejmuje progesteron. Zaburzenie tego rytmu, czy to przez codzienne objawy napięcia przedmiesiączkowego, czy też poważniejszą nierównowagę hormonalną, taką jak zespół policystycznych jajników (PCOS), może mieć znaczący wpływ na regularność cyklu, stan skóry i codzienne samopoczucie.
Perimenopauza i menopauza: zmieniający się punkt odniesienia
Perimenopauza, czyli okres przejściowy poprzedzający całkowite ustanie miesiączki, często rozpoczyna się po 40. roku życia kobiety. Poziom estrogenu i progesteronu nie spada równomiernie w tym okresie, lecz waha się, niekiedy gwałtownie, co sprawia, że miesiączki, sen i nastrój wydają się w tym okresie nieprzewidywalne. Sama menopauza następuje po dwunastu kolejnych miesiącach bez miesiączki, co oznacza bardziej stabilną fazę z niższym poziomem estrogenu, choć to właśnie przejście do tego etapu często powoduje najbardziej zauważalne objawy: uderzenia gorąca, nocne poty i zaburzenia snu.
Co mówią badania botaniczne
Przebadano szereg ekstraktów botanicznych pod kątem ich roli we wspieraniu kobiet w tych zmianach hormonalnych. Na przykład ashwagandha ( Withania somnifera ) została przetestowana specjalnie u kobiet w okresie okołomenopauzalnym: w ośmiotygodniowym badaniu z udziałem 100 kobiet, u tych przyjmujących 300 mg ekstraktu z korzenia ashwagandhy dwa razy dziennie zaobserwowano znacznie większą poprawę w wynikach objawów menopauzy niż w grupie placebo, a także mierzalny wzrost estradiolu i spadek FSH i LH (Gopal i in., 2021). Shatavari ( Asparagus racemosus ) ma z kolei długą historię w medycynie ajurwedyjskiej, szczególnie związanej ze zdrowiem kobiet, ze względu na saponiny steroidowe w jej korzeniu, które są badane pod kątem łagodnego działania podobnego do fitoestrogenów. Oba te ekstrakty botaniczne są oferowane przez NaturMed Scientific w standaryzowanej formie.
Serebelle: Co pokazują dane kliniczne
Serebelle to standaryzowany ekstrakt z korzenia Shatavari firmy NaturMed Scientific, który w przeciwieństwie do wielu składników botanicznych w tej kategorii został przetestowany w dwóch odrębnych, zarejestrowanych, randomizowanych, podwójnie ślepych, kontrolowanych placebo badaniach klinicznych, z których każde obejmowało inny etap życia.
U kobiet w wieku 20–35 lat z zaburzeniami hormonalnymi związanymi z PCOS (n=60, 84 dni) Serebelle przyniosło realne efekty w porównaniu z placebo. Objętość jajników zmniejszyła się o 21%, rozmiar torbieli zmniejszył się o 41%, a liczba pęcherzyków spadła o 21% (p<0.0001). Pod koniec badania u 62% kobiet przyjmujących Serebelle objętość jajników powróciła do normy, w porównaniu z zaledwie 7% w grupie placebo. Poprawiła się wrażliwość na insulinę, obniżył się poziom testosteronu, a poziom hormonu SHBG wzrósł – wszystkie te wyniki były lepsze niż w przypadku placebo. Poprawiły się również wyniki w zakresie hirsutyzmu i trądziku (Kondamudi i in., 2025).
U kobiet we wczesnym okresie okołomenopauzalnym w wieku 40–50 lat (n=75, 120 dni), zarówno 50 mg, jak i 100 mg dawki dobowej Serebelle zmniejszyły całkowitą punktację objawów menopauzy o 51–73%, w porównaniu z zaledwie 23% poprawą w grupie placebo (p<0.001). Uderzenia gorąca złagodniały nawet o 40% przy wyższej dawce, podczas gdy w grupie placebo uległy nieznacznemu pogorszeniu. FSH, hormon, którego poziom wzrasta wraz ze zbliżaniem się menopauzy, spadł nawet o 61%, a LH spadło nawet o 43%. AMH, marker rezerwy jajnikowej, wzrósł nawet o 270% przy wyższej dawce. Wszystkie te zmiany były istotnie lepsze niż zarówno w punkcie początkowym, jak i w grupie placebo (p<0.001) (Yadav i in., 2025).
W obu badaniach Serebelle była dobrze tolerowana, nie odnotowano żadnych poważnych działań niepożądanych. Oba badania zostały sfinansowane przez Chemiloids Life Sciences, co jest warte odnotowania ze względu na transparentność; niezależna replikacja zwiększyłaby wiarygodność tych wyników.
Kilka szczerych zastrzeżeń
Badania botaniczne w tej dziedzinie wciąż się rozwijają. Objawy hormonalne mogą również nakładać się na inne schorzenia, takie jak problemy z tarczycą, dlatego każda osoba doświadczająca poważnych lub uporczywych objawów powinna skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania jakichkolwiek nowych suplementów, zwłaszcza w ciąży lub podczas karmienia piersią. Dotychczasowe wyniki badań są naprawdę zachęcające, ale należy je traktować jako element szerszego, spersonalizowanego podejścia do zdrowia kobiet.
Uwaga: Składniki omówione w tym artykule są składnikami suplementów diety, a nie licencjonowanymi produktami leczniczymi i nie mają na celu diagnozowania, leczenia ani zapobiegania jakimkolwiek chorobom. Konsumenci z istniejącymi wcześniej schorzeniami lub przyjmujący leki powinni skonsultować się z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia przed użyciem.
Referencje
Gopal, S., Ajgaonkar, A., Kanchi, P., Kaundinya, A., Thakare, V., Chauhan, S. i Langade, D. (2021) „Wpływ ekstraktu z korzenia ashwagandhy (Withania somnifera) na objawy klimakterium u kobiet w okresie okołomenopauzalnym: randomizowane, podwójnie zaślepione badanie kontrolowane placebo”, Journal of Obstetrics and Gynaecology Research, 47(12), s. 4414–4425. Dostępne na: https://doi.org/10.1111/jog.15030
Kondamudi, S., Sadu, S., Deva, S., Yalamanchi, A. i Yalamanchi, A. (2025) „CL22209, standaryzowany ekstrakt z korzenia szparaga racemosus, wykazuje poprawę morfologii jajników, regularności miesiączki i parametrów metabolicznych u kobiet z zespołem policystycznych jajników w randomizowanym badaniu kontrolowanym”, Food & Nutrition Research, 69, artykuł 13244. Dostępne na: https://doi.org/10.29219/fnr.v69.13244
Yadav, P., Yadav, S., Vedururu, SS i Kumari, G. (2025) „Ocena kliniczna CL22209, standaryzowanego, opatentowanego ekstraktu ze szparaga racemosus, w łagodzeniu objawów naczynioruchowych i menstruacyjnych u kobiet w okresie okołomenopauzalnym: randomizowane, podwójnie zaślepione badanie kontrolowane placebo”, Functional Foods in Health and Disease, 15(7), s. 415–443. Dostępne na: https://doi.org/10.31989/ffhd.v15i7.1684
Zastrzeżenie: Niniejsze oświadczenie nie zostało ocenione przez EFSA, KFDA ani FDA. Ten produkt nie jest przeznaczony do diagnozowania, leczenia ani zapobiegania jakimkolwiek chorobom. Chociaż podane informacje opierają się na wiarygodnych źródłach, nie składamy żadnych konkretnych oświadczeń ani gwarancji. Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania spersonalizowanej porady i wskazówek dotyczących zdrowia.
