Tribulus terrestris (TT), znany również jako winorośl kłująca, Gokshura lub głowa kozy, to mała roślina liściasta, która dobrze rośnie w częściach Europy, Azji, Afryki i Bliskiego Wschodu. Od wieków odgrywa ważną rolę w tradycyjnej medycynie chińskiej i indyjskiej ajurwedzie jako ogólny tonik na witalność, zdrowie układu moczowo-płciowego i dobre samopoczucie seksualne. W ostatnich latach zyskał powszechną uwagę jako suplement diety, szczególnie wśród sportowców i mężczyzn, którzy chcą poprawić sprawność fizyczną i zdrowie reprodukcyjne.
Tradycyjne zastosowania i skład bioaktywny
Tribulus terrestris zawiera ponad 70 związków, przy czym saponiny steroidowe (szczególnie protodioscyna) i flawonoidy są najważniejszymi składnikami aktywnymi. Konkretny skład różni się w zależności od pochodzenia geograficznego, przy czym różne regiony produkują rośliny o różnym poziomie związków aktywnych. Korzeń i owoc rośliny zawierają najwyższe stężenie tych substancji bioaktywnych, które uważa się za odpowiedzialne za jej domniemane korzyści zdrowotne.
Tradycyjnie TT stosowano w leczeniu wielu schorzeń, w tym:
- Leczenie trudności seksualnych
- Zwiększenie witalności i energii
- Leczenie zaburzeń układu moczowo-płciowego
- Wspomaganie zdrowia układu krążenia
- Zmniejszanie stanów zapalnych i przewlekłego bólu
Korzyści zdrowotne Tribulus Terrestris
1. Libido i funkcje seksualne
Tribulus terrestris może mieć wpływ na zwiększenie pożądania seksualnego. Badania pokazują, że mężczyźni z niskim libido, którzy przyjmowali 750–1,500 mg dziennie przez dwa miesiące, doświadczyli wzrostu pożądania seksualnego aż o 79%. Podobnie, około 67% kobiet z niskim libido zgłosiło znaczną poprawę po suplementacji 500–1,500 mg dziennie przez 90 dni.
Zioło to wiąże się również z lepszą satysfakcją seksualną i podnieceniem u kobiet. Jednak wyniki dotyczące zaburzeń erekcji u mężczyzn są mieszane — niektóre badania nie wykazały żadnych korzyści przy dawce 800 mg dziennie, podczas gdy inne zgłaszały poprawę erekcji i satysfakcji przy wyższej dawce 1,500 mg.
Przeczytaj także: Spilanthes acmella: Przegląd jego aktywności farmakologicznej i tradycyjnych zastosowań
Na wynos: TT może pomóc poprawić libido zarówno u kobiet, jak i mężczyzn, szczególnie w wyższych dawkach, ale jego skuteczność w leczeniu zaburzeń erekcji pozostaje niepewna. Potrzebne są bardziej wysokiej jakości badania, aby potwierdzić jego korzyści dla zdrowia seksualnego.
2. Zdrowie reprodukcyjne
W niniejszym przeglądzie systematycznym i metaanalizie oceniono propłodność i działanie afrodyzjaku Buzdyganek naziemny L. (TT) przy użyciu 30 badań przedklinicznych i klinicznych. TT znacząco poprawiło stężenie, ruchliwość i żywotność plemników zarówno u ludzi, jak i u zwierząt. Poprawiło również wskaźniki sprawności seksualnej, takie jak montaż i częstotliwość intromisji, jednocześnie zmniejszając latencję u kastrowanych i normalnych gryzoni.
Podczas gdy TT wykazał niespójne efekty na poziom testosteronu, LH i FSH, jego właściwości afrodyzjakalne były oczywiste. Aktywny związek protodioscyna prawdopodobnie przyczynia się do tych efektów poprzez aktywność antyoksydacyjną, regulację Ca²⁺ i szlaki tlenku azotu. TT wykazuje obiecujący potencjał w zakresie zdrowia reprodukcyjnego mężczyzn.
Przeczytaj także: 11 pokarmów, które pomagają obniżyć ciśnienie krwi
3. Wsparcie metaboliczne i sercowo-naczyniowe
Tribulus terrestris może wspierać zdrowie serca i metabolizm. Oprócz reputacji poprawiającej libido, Tribulus terrestris może przynieść korzyści dla zdrowia serca i regulacji poziomu cukru we krwi. W badaniu klinicznym z udziałem 98 kobiet z cukrzycą typu 2, dzienna suplementacja 1,000 mg T. terrestris w ciągu trzech miesięcy zaobserwowano zauważalną redukcję zarówno poziomu glukozy we krwi, jak i cholesterolu w porównaniu z grupą placebo.
Podobnie badania na zwierzętach sugerują, że zioło to może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi, chronić naczynia krwionośne przed uszkodzeniem i zapobiegać skokom poziomu cholesterolu.
Choć wstępne wyniki są zachęcające, zwłaszcza w przypadku osób chorych na cukrzycę, potrzeba więcej badań na ludziach, aby potwierdzić te efekty i ustalić odpowiednie dawkowanie.
A teraz najczęściej zadawane pytanie:
Czy Tribulus Terrestris naprawdę podnosi poziom testosteronu?
Tribulus terrestris jest często reklamowany jako naturalny wzmacniacz testosteronu. Proponowany mechanizm obejmuje saponiny steroidowe, szczególnie protodioscynę, stymulujące hormon luteinizujący (LH), który z kolei sygnalizuje jądrom, aby produkowały więcej testosteronu. Ta teoria stanowi podstawę wielu jej twierdzeń dotyczących sportu i kulturystyki.
Jednakże dowody kliniczne przedstawiają inny obraz sytuacji.
Kompleksowy przegląd 12 badań klinicznych na ludziach, obejmujących zarówno zdrowe, jak i seksualnie dysfunkcyjne osoby (w wieku 14-60 lat, czas trwania 2-90 dni), nie wykazał stałego ani znaczącego wzrostu poziomu testosteronu po suplementacji TT. Niektóre skromne efekty odnotowano w podgrupach, takich jak kobiety przed menopauzą, gdzie ograniczone badania wykazały wzrost poziomu testosteronu i poprawę funkcji seksualnych, ale wyniki te były często ograniczone przez małe rozmiary próby i niską jakość badań.
Porównanie badań na zwierzętach i ludziach
W systematycznym przeglądzie z 2014 r. opublikowanym w Journal of Dietary Supplements oceniono zarówno badania na zwierzętach, jak i na ludziach. Podczas gdy niektóre badania na zwierzętach wykazały wzrost testosteronu, badania na ludziach — chyba że zastosowano formułę wieloskładnikową — nie powtórzyły tych wyników. Sugeruje to, że zaobserwowane korzyści fizjologiczne TT mogą być bardziej powiązane z aktywnością tlenku azotu lub szlakami niehormonalnymi niż z prawdziwym wzrostem hormonalnym.
Bezpieczeństwo i skutki uboczne
Większość badań klinicznych donosi, że ekstrakty TT i suplementacja powodują minimalne skutki uboczne i są ogólnie dobrze tolerowane. Istnieją jednak odosobnione doniesienia o toksyczności, a badania in vitro wykazały potencjalne działanie cytotoksyczne, genotoksyczne i zaburzające gospodarkę hormonalną, chociaż ich znaczenie dla ludzi pozostaje niejasne. Typowe dawki w badaniach klinicznych wahają się od 750 do 1,500 mg dziennie, przy czym 750 mg jest najczęściej badaną dawką.
Na podstawie aktualnych dowodów naukowych, Tribulus terrestris nie wydaje się znacząco zwiększać poziomu testosteronu u ludzi, pomimo powszechnych twierdzeń marketingowych mówiących coś przeciwnego. Podczas gdy niektóre ograniczone badania wykazują skromne efekty w określonych populacjach, większość dobrze zaprojektowanych badań wskazuje na minimalny lub żaden wpływ na poziom testosteronu, szczególnie u zdrowych mężczyzn i sportowców.
Przeczytaj także: Czym jest Bakuchiol? Zastosowania i korzyści dla skóry
Jednakże TT może oferować korzyści wykraczające poza poprawę testosteronu, szczególnie w zakresie funkcji seksualnych, zdrowia reprodukcyjnego i niektórych parametrów metabolicznych. Efekty te wydają się występować poprzez mechanizmy niezależne od modulacji testosteronu, prawdopodobnie obejmujące szlaki tlenku azotu i właściwości przeciwzapalne.
W przypadku osób poszukujących naturalnego wzmocnienia testosteronu, obecne dowody nie potwierdzają, że TT jest skuteczną opcją. Osoby zainteresowane TT ze względu na jego inne potencjalne korzyści powinny skonsultować się z lekarzem przed suplementacją, szczególnie biorąc pod uwagę zmienną jakość i skład komercyjnych suplementów.
Zrzeczenie się: Oświadczenie nie zostało ocenione przez EFSA, KFDA ani FDA. Ten produkt nie jest przeznaczony do diagnozowania, leczenia, leczenia ani zapobiegania jakiejkolwiek chorobie. Chociaż podane informacje opierają się na wiarygodnych źródłach, nie składamy żadnych konkretnych oświadczeń ani gwarancji. Ważne jest, aby skonsultować się ze swoim doradcą ds. opieki zdrowotnej w celu uzyskania spersonalizowanej porady i wskazówek dotyczących Twojego zdrowia.
Numer referencyjny:
- Proseksualne i zwiększające androgeny działanie Tribulus terrestris L.: Fakt czy Fikcja
- Ocena skuteczności i bezpieczeństwa stosowania Tribulus terrestris w leczeniu dysfunkcji seksualnych u mężczyzn — prospektywne, randomizowane, podwójnie zaślepione, kontrolowane placebo badanie kliniczne
- Wgląd w suplementy z Tribulus Terrestris stosowane przez sportowców
- Ocena kliniczna ekstraktu z Tribulus terrestris w leczeniu dysfunkcji seksualnych u kobiet
- Składniki chemiczne, właściwości biologiczne i zastosowania Tribulus terrestris: przegląd
- Przegląd systematyczny ekstraktu ziołowego z Tribulus terrestris i źródeł jego domniemanego działania afrodyzjaku i poprawy wydajności
- Aktywność propłodnościowa i afrodyzjakalna Tribulus terrestris L.: dowody z metaanaliz
- Efekty 6 tygodni suplementacji Tribulus terrestris L. na skład ciała, odpowiedź hormonalną, odczuwany wysiłek i CrossFit® Wydajność: badanie randomizowane, pojedynczo zaślepione, kontrolowane placebo
- Boostery testosteronu: Jak realne są ich efekty?
- Jaką dawkę Tribulus terrestris powinienem przyjmować dziennie?
- Kompleksowy przegląd właściwości fitochemicznych, farmakologicznych i toksykologicznych Tribulus terrestris L.
- Ocena skuteczności i bezpieczeństwa stosowania Tribulus terrestris w leczeniu dysfunkcji seksualnych u mężczyzn — prospektywne, randomizowane, podwójnie zaślepione, kontrolowane placebo badanie kliniczne
- Wpływ Tribulus terrestris L. na biomarkery sportowe i zdrowotne u aktywnych fizycznie dorosłych mężczyzn: przegląd systematyczny
- Wpływ ekstraktu z Tribulus terrestris na profil lipidowy i strukturę śródbłonka w rozwoju zmian miażdżycowych w aorcie królików na diecie wysokocholesterolowej
- Skuteczność hydroalkoholowego ekstraktu z Tribulus terrestris na poziom glukozy i profil lipidowy w surowicy u kobiet z cukrzycą: podwójnie zaślepione, randomizowane, kontrolowane placebo badanie kliniczne
- Proseksualne i zwiększające androgeny działanie Tribulus terrestris L.: Fakt czy Fikcja
- Tribulus terrestris w leczeniu dysfunkcji seksualnych u kobiet: randomizowane badanie z podwójnie ślepą próbą i grupą kontrolną placebo
