Rhodiola Rosea, powszechnie znany jako złoty korzeń lub korzeń arktyczny, jest ziołem adaptogennym o długiej historii stosowania w medycynie tradycyjnej, szczególnie w Rosji i Skandynawii. Ta wieloletnia roślina rośnie w zimnych, górzystych regionach i od stuleci jest używana w celu poprawy wydajności fizycznej i umysłowej, zwalczania zmęczenia i promowania odporności na stres. Współczesne badania naukowe zaczęły potwierdzać wiele z tych tradycyjnych zastosowań, ujawniając różnorodne korzyści zdrowotne związane z różeńcem górskim.
Redukcja stresu
Jedna z najlepiej udokumentowanych zalet Rhodiola Rosea jest jego zdolność do redukowania stresu. Jako adaptogen, Rhodiola pomaga organizmowi przystosować się do stresu i radzić sobie ze nim, równoważąc poziom kortyzolu, głównego hormonu stresu. Podwyższony poziom kortyzolu wiąże się z różnymi negatywnymi skutkami zdrowotnymi, w tym lękiem, depresją i zaburzeniami metabolicznymi. Kilka badań wykazało, że suplementacja różeńcem może obniżyć poziom kortyzolu i złagodzić objawy schorzeń związanych ze stresem.
opublikowane w International Journal of Psychiatry in Clinical Practice omawia fizjologiczne i psychologiczne skutki stresu oraz konieczność skutecznego leczenia. Wskazuje luki w leczeniu obecnie stosowanych leków, które często są ukierunkowane na objawy fizyczne lub psychiczne, ale nie na jedno i drugie, oraz podkreśla wady leków psychotropowych ze względu na skutki uboczne i ryzyko nadmiernego leczenia.
Przeczytaj także: Standaryzowane ekstrakty roślinne
Autorzy proponują ekstrakt z różeńca górskiego (RRE) jako skuteczne rozwiązanie, zwracając uwagę na jego zatwierdzenie przez HMPC/EMA w leczeniu stresu. RRE wpływa na uwalnianie hormonu stresu i pobudza metabolizm energetyczny, oferując kompleksowe leczenie objawów stresu oraz zapobiegając chronicznemu stresowi i powikłaniom z nim związanym.
Łagodzenie zmęczenia
Rhodiola Rosea znana jest ze swojej zdolności do zwalczania zmęczenia, szczególnie zmęczenia psychicznego związanego ze stresem. Poprawiając odporność organizmu na stres, Rhodiola pomaga utrzymać poziom energii i zmniejszyć uczucie wyczerpania. Jest to szczególnie korzystne dla osób cierpiących na zespół chronicznego zmęczenia lub wypalenie zawodowe.
A Badanie kliniczne opublikowane w Complementary Medicine Research oceniało skuteczność ekstraktu z różeńca górskiego u 100 osób cierpiących na długotrwałe lub chroniczne zmęczenie. Uczestnicy przyjmowali 400 mg dziennie (2 × 200 mg) przez osiem tygodni.
Znaczącą poprawę w zakresie objawów zmęczenia odnotowano w pierwszym tygodniu, a do ósmego tygodnia utrzymywała się statystycznie istotna poprawa. Ogólną poprawę zaobserwowano w następujących przypadkach:
- Objawy stresu
- Zmęczenie
- Jakość życia
- Nastrój
- Stężenie
Ekstrakt był dobrze tolerowany, a większość działań niepożądanych miała charakter łagodny i niezwiązany z leczeniem. Badanie sugeruje, że ekstrakt z różeńca górskiego jest skuteczną i bezpieczną metodą leczenia objawów chronicznego zmęczenia.
Zwiększona wydajność fizyczna
Rhodiola Rosea Wykazano, że poprawia wydolność fizyczną, dzięki czemu jest popularnym suplementem wśród sportowców i osób wykonujących intensywny wysiłek. Uważa się, że jego działanie ergogeniczne wynika ze zdolności do zwiększania odporności organizmu na stres fizyczny i poprawy metabolizmu energetycznego.
Przeczytaj także: Rola żywności jako immunomodulatora
A w British Journal of Nutrition odkryli, że suplementacja różeńcem może zwiększyć wytrzymałość, zmniejszyć odczuwany wysiłek i poprawić wydajność ćwiczeń. Przeanalizowane badania wykazały, że Rhodiola wydłuża czas do wyczerpania i zwiększa średnią moc wyjściową podczas ćwiczeń beztlenowych. Dodatkowo właściwości przeciwutleniające Rhodioli pomagają złagodzić stres oksydacyjny wywołany wysiłkiem fizycznym, wspierając regenerację i adaptację.
Poprawa funkcji poznawczych
Rhodiola Rosea wspiera także funkcje poznawcze, szczególnie w warunkach stresu i zmęczenia. Jego właściwości neuroprotekcyjne przypisuje się zdolności do modulowania aktywności neuroprzekaźników i zmniejszania stresu oksydacyjnego w mózgu.
A przegląd systematyczny opublikowane w Frontiers in Pharmacology w 2018 r. badało skutki Różeniec górski L. na uczenie się i funkcję pamięci. Przegląd obejmował 36 badań przedklinicznych z udziałem 836 zwierząt, skupiających się na wynikach, takich jak opóźnienie ucieczki w labiryncie wodnym Morrisa oraz częstotliwość i czas trwania w docelowym kwadrancie.
Wyniki pokazały, że Różeniec górski L. znacznie poprawiło uczenie się i pamięć poprzez zmniejszenie opóźnienia ucieczki, wydłużenie czasu spędzonego w docelowym kwadrancie i zmniejszenie błędów w testach pamięci. Potencjalne mechanizmy obejmują działanie przeciwutleniające, regulację cholinergiczną, działanie przeciwapoptotyczne i poprawę metabolizmu mózgowego.
Właściwości przeciwutleniające
Właściwości przeciwutleniające Rhodiola Rosea przyczyniają się do jego zdolności do ochrony organizmu przed stresem oksydacyjnym i stanami zapalnymi. Stres oksydacyjny jest powiązany z różnymi chorobami przewlekłymi, w tym chorobami układu krążenia, zaburzeniami neurodegeneracyjnymi i cukrzycą.
In vitro „The Puzzle of Monogamous Marriage” autorstwa Paoli Sist i wsp., opublikowane w Journal of Functional Foods w 2018 r., badają właściwości przeciwutleniające Rhodiola Rosea (R. Rosea) podczas intensywnego wysiłku fizycznego. Badanie naśladuje forsowny trening fizyczny przy użyciu pola elektrycznego na miotubulach hodowanych myszy, monitorując wytwarzanie reaktywnych form tlenu (ROS) podczas skurczu mięśni. Wyniki wykazały, że suplementacja ekstraktem z różeńca górskiego znacząco zmniejszyła stres oksydacyjny, przywracając produkcję RFT do poziomu fizjologicznego. To sugeruje, że Rhodiola Rosea może odgrywać ochronną rolę przeciwutleniającą podczas intensywnych ćwiczeń fizycznych, potencjalnie łagodząc zmęczenie mięśni i uszkodzenia związane z wysokim poziomem ROS.
Potencjalne działanie przeciwcukrzycowe
Pojawiające się badania sugerują, że Rhodiola Rosea może mieć korzystny wpływ na osoby chore na cukrzycę typu 2. Jego zdolność do modulowania metabolizmu glukozy i poprawy wrażliwości na insulinę sprawia, że jest to obiecująca terapia wspomagająca w leczeniu cukrzycy.
A „The Puzzle of Monogamous Marriage” opublikowane w Scientific Reports wykazały, że suplementacja różeńcem górskim poprawiła biomarkery cukrzycy, stanów zapalnych i składu mikroflory w mysim modelu z nokautem receptora leptyny. Chociaż badania na ludziach są nadal ograniczone, odkrycia te wskazują, że Rhodiola może wspierać zdrowie metaboliczne i regulację poziomu glukozy.
Efekty kardioprotekcyjne
Rhodiola może również oferować korzyści kardioprotekcyjne, wpływając na markery zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Jego właściwości redukujące stres i przeciwutleniające przyczyniają się do poprawy zdrowia serca i zmniejszenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.
„The Puzzle of Monogamous Marriage” LV Maslova i współpracownicy badali kardioprotekcyjne i przeciwadrenergiczne działanie ekstraktu z różeńca górskiego podczas stresu. Stwierdzono, że ekstrakt zapobiega uszkodzeniom serca wywołanym stresem, zmniejsza uwalnianie katecholamin w mięśniu sercowym i obniża poziom cAMP. Dodatkowo pomagał utrzymać poziom katecholamin w nadnerczach pod wpływem stresu. Te ustalenia na to wskazują Rhodiola Rosea łagodzi wpływ adrenergiczny na serce, zapewniając działanie ochronne przed uszkodzeniem serca wywołanym stresem.
Rhodiola Rosea to wszechstronny i silny adaptogen o szerokim zakresie korzyści zdrowotnych. Od zmniejszania stresu i zmęczenia po poprawę wydajności fizycznej i poznawczej, Rhodiola oferuje naturalne rozwiązanie poprawiające ogólne samopoczucie. Chociaż potrzebne są dalsze badania, aby w pełni zrozumieć mechanizmy jego działania i zoptymalizować dawkowanie, obecne dowody potwierdzają jego zastosowanie jako cennego suplementu poprawiającego odporność na stres i poprawiającego zdrowie.
Referencje:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29325481/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28219059/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6288277/#:~:text=rosea%20L.)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6288277/#:~:text=rosea%20L.)
https://scitechdaily.com/6-impressive-health-benefits-of-rhodiola-rosea/
Zrzeczenie się: To oświadczenie nie zostało ocenione przez FDA. Ten produkt nie jest przeznaczony do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania jakiejkolwiek chorobie. Chociaż podane informacje opierają się na wiarygodnych referencjach, nie przedstawiamy żadnych konkretnych roszczeń ani gwarancji. Ważne jest, aby skonsultować się ze swoim doradcą ds. opieki zdrowotnej w celu uzyskania spersonalizowanej porady i wskazówek dotyczących Twojego zdrowia.
