Moringa oleifera, często nazywane „drzewem cudów” lub „drzewem pałeczek perkusyjnych”, jest rośliną bogatą w składniki odżywcze, pochodzącą z części Afryki i Azji. Jej liście, nasiona i strąki są pełne niezbędnych witamin, minerałów i silnych przeciwutleniaczy. Od wieków jest stosowana w medycynie tradycyjnej, ale ostatnio nauka zaczęła potwierdzać jej imponujące Korzyści zdrowotne.
1. Bogaty w składniki odżywcze i przeciwutleniacze
Liście moringi są pełne niezbędnych składników odżywczych, co czyni je rośliną o wysokiej wartości odżywczej. Są szczególnie bogate w witaminy i minerały, takie jak witamina A, witamina C, wapń i potas.
- Glukozynolany: Związki te znajdują się w liściach i nasionach. Pomagają obniżyć ciśnienie krwi i rozluźnić mięśnie.
- Flawonoidy: Bogaty w przeciwutleniacze, takie jak kwercetyna i kemferol, zwłaszcza w odmianach indyjskich.
- Kwas foliowy (witamina B9): Moringa jest doskonałym źródłem biodostępnego kwasu foliowego, niezbędnego do wzrostu komórek i ciąży.
- Karotenoidy: Zawiera luteinę i zeaksantynę, które wspomagają zdrowie oczu i mają właściwości antyoksydacyjne.
- Kwasy tłuszczowe Omega-3 i Omega-6: Dostarcza zdrowych tłuszczów niezbędnych dla zdrowia serca i mózgu.
- Minerały: Bogaty w potas, wapń i magnez, wspomagający zdrowie kości i mięśni.
- Żelazo: Wysoka zawartość biodostępnego żelaza, pomagająca zapobiegać anemii.
- Białko: Nasiona są bogate w białko, szczególnie odtłuszczone, co sprawia, że są cennym składnikiem produktów spożywczych.
W podsumowaniu, Moringa oleifera jest rośliną bogatą w składniki odżywcze, zawierającą niezbędne witaminy, minerały i przeciwutleniacze.
2. Obniża poziom cukru we krwi
Jedną z najbardziej obiecujących korzyści Moringa jest jego zdolność do regulowania poziomu cukru we krwi, co jest niezbędne do leczenia lub zapobiegania cukrzycy. Kilka badań na zwierzętach i ludziach wykazało hipoglikemiczne działanie moringi.
W niniejszym przeglądzie zbadano skutki Moringa oleifera na poziom glukozy we krwi u ludzi i zwierząt. Spośród 30 przeanalizowanych badań, pięć z siedmiu badań na ludziach wykazało znaczące obniżenie poziomu glukozy we krwi u pacjentów z cukrzycą, podczas gdy 21 z 23 badań na zwierzętach wykazało podobne wyniki. M.oleifera podawano w postaci sproszkowanych liści ludziom i jako wyciągi wodne lub etanolowe zwierzętom. Chociaż wyniki sugerują, że M.oleifera może obniżać poziom glukozy we krwi, jednak dowody nie są wystarczająco mocne, aby zalecać go jako podstawowe leczenie cukrzycy u ludzi; konieczne są dalsze badania.
Przeczytaj także: Czy forskolina działa? Zastosowania, ryzyko i korzyści
W innym artykule omówiono skutki Moringa oleifera (MO) na poziom cukru we krwi i insuliny u zwierząt i ludzi. Badania na zwierzętach pokazują, że MO stale obniża poziom cukru we krwi i może poprawić produkcję insuliny w przypadku cukrzycy. Jednak badania na ludziach dają mieszane wyniki, niektóre wykazują obniżenie poziomu cukru we krwi, a inne nie.
Kolejne badanie wykazało, że MO obniża poziom cukru we krwi przy dawce 200 mg/dzień/kg i obniża ciśnienie krwi przy dawce 400 mg/dzień/kg u ciężarnych szczurów z cukrzycą. Sugeruje to potencjał Moringi w leczeniu cukrzycy i nadciśnienia w czasie ciąży.
3. Zmniejsza stany zapalne
Przewlekły stan zapalny jest powiązany z wieloma poważnymi problemami zdrowotnymi, w tym chorobami serca, rakiem i zapaleniem stawów. Moringa zawiera różnorodne związki przeciwzapalne, w tym izotiocyjaniany, flawonoidy i kwasy fenolowe, które, jak wykazano, zmniejszają stan zapalny w organizmie.
Badanie dotyczyło potencjału przeciwutleniającego, przeciwzapalnego i przeciwartretycznego ekstraktów z Moringa. Stwierdzono, że ekstrakty metanolowe i wodne wykazywały znaczną aktywność przeciwutleniającą, zapobiegały denaturacji białek, stabilizowały błony czerwonych krwinek i wykazywały aktywność antyproteinazową.
W modelach szczurzych wyciągi zmniejszyły stan zapalny łapy i zapobiegły anemii wywołanej zapaleniem stawów i utracie wagi. Obecność związków takich jak kemferol, kwas galusowy, kwercetyna i kwas kumarynowy przyczyniła się do korzystnych efektów. Ogólnie rzecz biorąc, badanie potwierdziło terapeutyczny potencjał Moringa oleifera w leczeniu zapalenia stawów.
Przeczytaj także: Korzyści zdrowotne świętej bazylii
4. Poprawia zdrowie serca
Moringa może chronić przed chorobami serca, główną przyczyną śmierci na świecie. Kilka badań sugeruje, że moringa może pomóc obniżyć poziom cholesterolu i chronić przed gromadzeniem się blaszek miażdżycowych w tętnicach, które są istotnymi czynnikami przyczyniającymi się do chorób sercowo-naczyniowych.
Badanie dotyczyło tego, w jaki sposób ekstrakt z liści Moringa oleifera (MEML) może pomóc w leczeniu otyłości i problemów z sercem spowodowanych dietą wysokotłuszczową u szczurów. Przez 12 tygodni szczury, którym podawano MEML, miały lepszy poziom cholesterolu, przybierały na wadze mniej i miały silniejsze naturalne mechanizmy obronne przed uszkodzeniem serca. Ekstrakt pomógł również naprawić uszkodzoną tkankę serca i obniżyć poziom szkodliwych enzymów sercowych. Badanie sugeruje, że MEML może być przydatny w leczeniu otyłości i zapobieganiu problemom z sercem w przyszłości.
5. Wspiera zdrowie mózgu i funkcje poznawcze
Moringa może również wspierać zdrowie mózgu i poprawiać funkcje poznawcze. Wysokie stężenie przeciwutleniaczy, szczególnie witaminy C i E, w moringa pomaga zwalczać stres oksydacyjny i stany zapalne, które są powiązane z pogorszeniem funkcji poznawczych i chorobami neurodegeneracyjnymi, takimi jak choroba Alzheimera.
W tym badaniu zbadano, w jaki sposób ekstrakt z liści Moringa oleifera może pomóc poprawić pamięć i chronić mózg przed degeneracją w szczurzym modelu demencji związanej z wiekiem. Naukowcy wywołali problemy z pamięcią u szczurów, używając substancji chemicznej (AF64A), która uszkadza komórki mózgowe. Następnie podawali szczurom różne dawki ekstraktu z Moringa przez 14 dni. Wyniki wykazały, że ekstrakt znacząco poprawił pamięć, zmniejszył uszkodzenia komórek mózgowych i zwiększył aktywność antyoksydacyjną w mózgu.
Ekstrakt obniżył również stres oksydacyjny, który jest powiązany ze starzeniem się i demencją. Wyniki sugerują, że Moringa może być obiecującym naturalnym środkiem chroniącym przed utratą pamięci i degeneracją mózgu, potencjalnie pomagającym w takich schorzeniach jak choroba Alzheimera. Jednak potrzeba więcej badań, aby w pełni zrozumieć jego działanie.
6. Wspomaga zdrowie wątroby i detoksykację
Wątroba pełni ważną funkcję w procesie detoksykacji krwi, metabolizowania tłuszczów i przetwarzania składników odżywczych z pożywienia. Moringa oleifera Wykazano, że chroni wątrobę przed uszkodzeniami wywołanymi toksynami, dzięki wysokiej zawartości przeciwutleniaczy.
Jedno z badań podkreśla ochronne działanie Moringa oleifera (MO) przeciwko niealkoholowej stłuszczeniowej chorobie wątroby (NAFLD) u szczurów. Wyciągi z liści i łodyg rośliny, bogate w przeciwutleniacze, takie jak kwercetyna, kwas galusowy i kwas kawowy, wykazały zmniejszenie tłuszczu wątrobowego, stanu zapalnego i poprawę profilu lipidowego u szczurów karmionych dietą wysokotłuszczową. MO obniżył szkodliwy cholesterol i enzymy wątrobowe, jednocześnie zwiększając korzystne poziomy HDL. Badanie sugeruje, że właściwości przeciwutleniające i hepatoprotekcyjne Moringa oleifera sprawiają, że jest to obiecujący naturalny środek zapobiegający lub leczący NAFLD.
Moringa oleifera jest prawdziwym superfood, oferującym szeroki zakres korzyści zdrowotnych potwierdzonych naukowo. Od obniżania poziomu cukru we krwi i zmniejszania stanów zapalnych po promowanie zdrowia serca, mózgu i wątroby, jest doskonałym dodatkiem do każdej diety. Jednak, podczas gdy moringa oferuje obiecujące korzyści zdrowotne, konieczne jest skonsultowanie się z pracownikiem służby zdrowia przed włączeniem jej do swojej rutyny, szczególnie jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub przyjmujesz leki.
Włączenie moringi do diety może być tak proste, jak dodanie jej proszku do koktajli, zup lub herbat, lub spożywanie jej w formie suplementu. Dzięki bogatemu profilowi składników odżywczych i silnym związkom bioaktywnym moringa może być naturalnym lekarstwem na poprawę ogólnego samopoczucia.
Zrzeczenie się: Oświadczenie nie zostało ocenione przez EFSA, KFDA ani FDA. Ten produkt nie jest przeznaczony do diagnozowania, leczenia, leczenia ani zapobiegania jakiejkolwiek chorobie. Chociaż podane informacje opierają się na wiarygodnych źródłach, nie składamy żadnych konkretnych oświadczeń ani gwarancji. Ważne jest, aby skonsultować się ze swoim doradcą ds. opieki zdrowotnej w celu uzyskania spersonalizowanej porady i wskazówek dotyczących Twojego zdrowia.
Referencje:
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0254629918319446
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884855/
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1155/2020/6583603
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0254629918315710
- https://shorturl.at/p53lg
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32444043/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5033775/
- https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/health-benefits-moringa
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/319916
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25374169/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9916933/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213453016300362
