Moringa oleifera, ofte referert til som "mirakeltreet" eller "trommestikktre", er en næringstett plante som er hjemmehørende i deler av Afrika og Asia. Bladene, frøene og belgene er fulle av essensielle vitaminer, mineraler og kraftige antioksidanter. I århundrer har det blitt brukt i tradisjonell medisin, men i senere tid har vitenskapen begynt å bekrefte det imponerende helsefordeler.
1. Rik på næringsstoffer og antioksidanter
Moringa-blader er fulle av essensielle næringsstoffer, noe som gjør den til en svært næringsrik plante. De er spesielt høye i vitaminer og mineraler, som vitamin A, vitamin C, kalsium og kalium.
- Glukosinolater: Disse forbindelsene finnes i blader og frø, og hjelper til med å senke blodtrykket og slappe av muskler.
- Flavonoider: Rik på antioksidanter som quercetin og kaempferol, spesielt i indiske varianter.
- Folat (vitamin B9): Moringa er en stor kilde til biotilgjengelig folat, avgjørende for cellevekst og graviditet.
- Karotenoider: Inneholder lutein og zeaxanthin, som støtter øyehelsen og har antioksidantegenskaper.
- Omega-3 og Omega-6 fettsyrer: Gir sunt fett som er avgjørende for hjerte- og hjernehelsen.
- mineraler: Rik på kalium, kalsium og magnesium, støtter bein- og muskelhelsen.
- Stryke: Høy i biotilgjengelig jern, hjelper til med å forebygge anemi.
- Protein: Frø er proteinrike, spesielt når de er avfettet, noe som gjør dem verdifulle i matformuleringer.
Oppsummert, Moringa oleifera er en næringstett plante med essensielle vitaminer, mineraler og antioksidanter.
2. Senker blodsukkernivået
En av de mest lovende fordelene med Moringa er dens evne til å hjelpe til med å regulere blodsukkernivået, noe som er avgjørende for å håndtere eller forebygge diabetes. Flere dyre- og menneskestudier har vist Moringa sin hypoglykemiske effekt.
Denne anmeldelsen utforsket effektene av Moringa oleifera på blodsukkernivået hos både mennesker og dyr. Blant de 30 studiene som ble gjennomgått, viste fem av syv studier på mennesker signifikante reduksjoner i blodsukkernivået hos diabetikere, mens 21 av de 23 dyrestudiene viste lignende resultater. M. oleifera ble administrert i pulverisert bladform for mennesker og som vandige eller etanolekstrakter for dyr. Selv om funnene tyder på det M. oleifera kan senke blodsukkeret, bevisene er ikke sterke nok til å anbefale det som en primær behandling for diabetes hos mennesker, noe som garanterer videre forskning.
Les også: Fungerer Forskolin? Bruker, risikoer og fordeler
En annen artikkel omtaler effektene av Moringa oleifera (MO) på blodsukker- og insulinnivåer hos både dyr og mennesker. Dyrestudier viser at MO konsekvent senker blodsukkeret og kan forbedre insulinproduksjonen ved diabetiske tilstander. Imidlertid gir studier på mennesker blandede resultater, hvor noen viser blodsukkerreduksjon mens andre ikke gjør det.
En annen studie fant at MO reduserte blodsukkeret ved en dose på 200 mg/dag/kg og senket blodtrykket med 400 mg/dag/kg hos gravide diabetiske rotter. Dette antyder Moringas potensial for å håndtere diabetes og hypertensjon under graviditet.
3. Reduserer betennelse
Kronisk betennelse er knyttet til mange alvorlige helsetilstander, inkludert hjertesykdom, kreft og leddgikt. Moringa inneholder en rekke anti-inflammatoriske forbindelser, inkludert isotiocyanater, flavonoider og fenolsyrer, som har vist seg å redusere betennelse i kroppen.
Studien diskuterte antioksidant-, anti-inflammatorisk og anti-artrittpotensiale til Moringa-ekstrakter. Den fant at metanoliske og vandige ekstrakter viste betydelig antioksidantaktivitet, forhindret proteindenaturering, stabiliserte røde blodcellemembraner og viste anti-proteinaseaktivitet.
I rottemodeller reduserte ekstraktene potebetennelse og forhindret artritt-indusert anemi og vekttap. Tilstedeværelsen av forbindelser som kaempferol, gallussyre, quercetin og kumarsyre bidro til de gunstige effektene. Samlet bekreftet studien det terapeutiske potensialet til Moringa oleifera i å håndtere leddgikt.
Les også: Helsefordelene av hellig basilikum
4. Forbedrer hjertesykdommen
Moringa kan tilby beskyttelse mot hjertesykdom, den ledende dødsårsaken over hele verden. Flere studier tyder på at moringa kan bidra til å senke kolesterolet og beskytte mot plakkoppbygging i arteriene, som er betydelige bidragsytere til kardiovaskulær sykdom.
En studie så på hvordan Moringa oleifera bladekstrakt (MEML) kan hjelpe med fedme og hjerteproblemer forårsaket av et fettrikt kosthold hos rotter. I løpet av 12 uker hadde rotter gitt MEML bedre kolesterolnivåer, gikk opp mindre i vekt og hadde sterkere naturlig forsvar mot hjerteskader. Ekstraktet bidro også til å reparere skadet hjertevev og senket skadelige hjerteenzymer. Studien antyder at MEML kan være nyttig for å behandle fedme og forebygge hjerteproblemer i fremtiden.
5. Støtter hjernehelse og kognitiv funksjon
Moringa kan også støtte hjernens helse og forbedre kognitiv funksjon. Den høye konsentrasjonen av antioksidanter, spesielt vitamin C og E, i moringa bidrar til å bekjempe oksidativt stress og betennelse, som begge er knyttet til kognitiv tilbakegang og nevrodegenerative sykdommer som Alzheimers.
Denne studien undersøkte hvordan Moringa oleifera-bladekstrakt kunne bidra til å forbedre hukommelsen og beskytte hjernen mot degenerasjon i en rottemodell av aldersrelatert demens. Forskerne induserte hukommelsesproblemer hos rotter ved å bruke et kjemikalie (AF64A) som skader hjerneceller. De ga deretter rottene forskjellige doser av Moringa-ekstrakt i 14 dager. Resultatene viste at ekstraktet betydelig forbedret hukommelsen, reduserte hjernecelleskade og forbedret antioksidantaktivitet i hjernen.
Ekstraktet senket også oksidativt stress, som er knyttet til aldring og demens. Funnene tyder på at Moringa kan være et lovende naturlig middel for å beskytte mot hukommelsestap og hjernedegenerasjon, som potensielt kan hjelpe med tilstander som Alzheimers sykdom. Mer forskning er imidlertid nødvendig for å forstå effektene fullt ut.
6. Fremmer leverhelse og avgiftning
Leveren er avgjørende for å avgifte blodet, metabolisere fett og behandle næringsstoffer fra mat. Moringa oleifera har vist seg å beskytte leveren mot skader forårsaket av giftstoffer, takket være dens høye antioksidantinnhold.
En studie fremhever de beskyttende effektene av Moringa oleifera (MO) mot ikke-alkoholisk fettleversykdom (NAFLD) hos rotter. Plantens blad- og stengelekstrakter, rike på antioksidanter som quercetin, gallussyre og koffeinsyre, ble vist å redusere leverfett, betennelse og forbedre lipidprofiler hos rotter som har fått en diett med høyt fettinnhold. MO senket skadelig kolesterol og leverenzymer samtidig som det økte fordelaktige HDL-nivåer. Studien antyder at Moringa oleiferas antioksidant- og leverbeskyttende egenskaper gjør det til et lovende naturlig middel for å forebygge eller håndtere NAFLD.
Moringa oleifera er en ekte supermat, og tilbyr et bredt spekter av vitenskapelig støttede helsefordeler. Fra å senke blodsukkernivået og redusere betennelse til å fremme hjerte-, hjerne- og leverhelse, det er et utmerket tillegg til enhver diett. Men mens moringa gir lovende helsemessige fordeler, er det viktig å konsultere en helsepersonell før du innlemmer det i rutinen din, spesielt hvis du er gravid, ammer eller tar medisiner.
Å inkludere moringa i kostholdet ditt kan være så enkelt som å legge pulveret til smoothies, supper eller te, eller innta det i kosttilskuddsform. Med sin rike næringsprofil og kraftige bioaktive forbindelser, kan moringa være et naturlig middel for å forbedre det generelle velvære.
Ansvarsfraskrivelse: Erklæringen er ikke evaluert av EFSA, KFDA eller FDA. Dette produktet er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forhindre noen sykdom. Selv om informasjonen som gis er basert på troverdige referanser, gir vi ingen spesifikke krav eller garantier. Det er viktig å konsultere helserådgiveren din for personlig råd og veiledning knyttet til din helse.
Referanser:
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0254629918319446
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884855/
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1155/2020/6583603
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0254629918315710
- https://shorturl.at/p53lg
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32444043/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5033775/
- https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/health-benefits-moringa
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/319916
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25374169/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9916933/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213453016300362
