Моринга oleifera"Гайхамшигт мод" эсвэл "бөмбөр мод" гэж ихэвчлэн нэрлэдэг бөгөөд Африк, Азийн зарим хэсэгт шим тэжээлээр баялаг ургамал юм. Түүний навч, үр, хонхорцог нь амин дэм, эрдэс бодис, хүчтэй антиоксидантаар дүүрэн байдаг. Олон зууны турш үүнийг уламжлалт анагаах ухаанд хэрэглэж ирсэн боловч сүүлийн үед шинжлэх ухаан түүний гайхалтай үр нөлөөг баталж эхэлсэн. эрүүл мэндийн ашиг тус.
1. Шим тэжээл, антиоксидантаар баялаг
Моринга навч нь зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээлээр дүүрэн байдаг тул түүнийг маш тэжээллэг ургамал болгодог. Тэд ялангуяа А аминдэм, витамин С, кальци, кали зэрэг витамин, эрдэс бодисоор баялаг.
- Глюкозинолатууд: Навч, үрэнд агуулагддаг эдгээр нэгдлүүд нь цусны даралтыг бууруулж, булчинг тайвшруулдаг.
- Флавоноид: Кверцетин, кемпферол зэрэг антиоксидантаар баялаг, ялангуяа Энэтхэгийн сортуудад.
- Фолат (В9 витамин): Моринга бол эсийн өсөлт, жирэмслэлтэнд зайлшгүй шаардлагатай биологийн хүртээмжтэй фолийн агуу эх үүсвэр юм.
- Каротиноидууд: Нүдний эрүүл мэндийг дэмжих, антиоксидант шинж чанартай лютеин, зеаксантин агуулсан.
- Омега-3 ба Омега-6 тосны хүчил: Зүрх, тархины эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой эрүүл өөх тосоор хангана.
- Ашигт малтмалын: Кали, кальци, магнигаар баялаг тул яс булчингийн эрүүл мэндийг дэмжинэ.
- Төмөр: Биологийн хүртээмжтэй төмрийн агууламж өндөр тул цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
- Уураг: Үр нь уурагаар баялаг, ялангуяа өөх тосыг нь тайлсан үед хүнсний найрлагад үнэ цэнэтэй болгодог.
Дүгнэж хэлэхэд, Моринга oleifera чухал амин дэм, эрдэс бодис, антиоксидант агуулсан шим тэжээлээр баялаг ургамал юм.
2. Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг
-ийн хамгийн ирээдүйтэй ашиг тусын нэг moringa Энэ нь чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд зайлшгүй шаардлагатай цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад туслах чадвар юм. Амьтан, хүний хэд хэдэн судалгаагаар морингагийн гипогликемийн үр нөлөөг харуулсан.
Энэхүү тойм нь үр нөлөөг судалсан Моринга oleifera хүн болон амьтны цусан дахь глюкозын түвшинд. Хянагдсан 30 судалгааны дундаас хүн төрөлхтөнд хийсэн долоон судалгааны тав нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн цусан дахь глюкозын хэмжээ мэдэгдэхүйц буурч байгааг харуулсан бол амьтдын 21 судалгааны 23 нь ижил төстэй үр дүнг харуулсан байна. M. oleifera хүмүүст нунтаг навч хэлбэрээр, амьтдад ус эсвэл этанолын ханд хэлбэрээр хэрэглэсэн. Хэдийгээр олдворууд үүнийг харуулж байна M. oleifera цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж болох ч хүний чихрийн шижин өвчний үндсэн эмчилгээ болгон хэрэглэхэд хангалттай нотолгоо байхгүй тул цаашид судалгаа хийх шаардлагатай байна.
Мөн уншина уу: Форсколин ажилладаг уу? Хэрэглээ, эрсдэл, ашиг тус
Өөр нэг нийтлэлийн үр нөлөөг авч үздэг Моринга oleifera (MO) амьтан болон хүний цусан дахь сахарын болон инсулины түвшин. Амьтны судалгаагаар MO нь цусан дахь сахарын хэмжээг тогтмол бууруулж, чихрийн шижин өвчний үед инсулины үйлдвэрлэлийг сайжруулдаг болохыг харуулж байна. Гэсэн хэдий ч хүний судалгаа нь холимог үр дүнг өгдөг бөгөөд зарим нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж байхад зарим нь тийм биш юм.
Өөр нэг судалгаагаар МО нь жирэмсэн чихрийн шижинтэй харханд 200 мг/хоног/кг тунгаар цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, цусны даралтыг 400 мг/хоног/кг хүртэл бууруулсныг тогтоожээ. Энэ нь Моринга жирэмсэн үед чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх өвчнийг эмчлэх чадвартай болохыг харуулж байна.
3. Үрэвслийг бууруулдаг
Архаг үрэвсэл нь зүрхний өвчин, хорт хавдар, үе мөчний үрэвсэл зэрэг эрүүл мэндийн олон ноцтой нөхцөл байдалтай холбоотой байдаг. Моринга нь изотиоцианат, флавоноид, фенолын хүчил зэрэг үрэвслийн эсрэг олон төрлийн нэгдлүүдийг агуулдаг бөгөөд эдгээр нь бие махбод дахь үрэвслийг бууруулдаг.
Судалгаагаар Морингагийн хандны антиоксидант, үрэвслийн эсрэг, үе мөчний үрэвслийн эсрэг чадамжийг авч үзсэн. Метанол болон усан ханд нь антиоксидант их хэмжээгээр агуулагдаж, уургийн денатурациас сэргийлж, цусны улаан эсийн мембраныг тогтворжуулж, протеиназын эсрэг үйл ажиллагаа үзүүлдэг болохыг тогтоожээ.
Хархны загварт ханд нь сарвууны үрэвслийг бууруулж, артритаас үүдэлтэй цус багадалт, жин хасахаас сэргийлдэг. Кампферол, галлийн хүчил, кверцетин, кумарин хүчил зэрэг нэгдлүүд нь ашигтай нөлөө үзүүлэхэд хувь нэмэр оруулсан. Ерөнхийдөө судалгаа нь эмчилгээний чадамжийг баталсан Моринга oleifera артритыг эмчлэхэд.
Мөн уншина уу: Ариун лаврын эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
4. Зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулна
Моринга нь дэлхий даяар нас баралтын тэргүүлэх шалтгаан болох зүрхний өвчнөөс хамгаалах боломжтой. Хэд хэдэн судалгаагаар моринга нь холестеролыг бууруулж, зүрх судасны өвчинд ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг артерийн судсанд товруу үүсэхээс хамгаалдаг болохыг харуулж байна.
Моринга олеифера навчны ханд (MEML) нь харханд өөх тос ихтэй хооллолтоос үүдэлтэй таргалалт, зүрхний өвчинд хэрхэн тусалж болохыг судалжээ. 12 долоо хоногийн турш MEML өгсөн харханд холестерины түвшин сайжирч, жин багасч, зүрхний гэмтлээс хамгаалах байгалийн хамгаалалт илүү хүчтэй болсон. Мөн ханд нь гэмтсэн зүрхний эдийг нөхөн сэргээх, зүрхний хортой ферментийг бууруулахад тусалсан. Судалгаанаас харахад MEML нь ирээдүйд таргалалт, зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тустай байж болох юм.
5. Тархины эрүүл мэнд, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг дэмжинэ
Моринга нь тархины эрүүл мэндийг дэмжиж, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Моринга дахь антиоксидант, ялангуяа витамин С, Е-ийн өндөр агууламж нь исэлдэлтийн стресс, үрэвсэлтэй тэмцэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь хоёулаа танин мэдэхүйн бууралт, Альцгеймер зэрэг мэдрэлийн доройтлын өвчинтэй холбоотой байдаг.
Энэхүү судалгаагаар Моринга олейфера навчны ханд нь ой санамжийг сайжруулж, тархийг доройтлоос хамгаалахад хэрхэн тусалдаг болохыг хөгшрөлтөөс шалтгаалсан дементийн загварт судалжээ. Судлаачид тархины эсийг гэмтээдэг химийн бодис (AF64A) ашиглан хархуудад ой санамжийн асуудал үүсгэсэн байна. Дараа нь тэд хархуудад 14 хоногийн турш Моринга хандыг янз бүрийн тунгаар өгчээ. Үр дүн нь уг ханд нь ой санамжийг ихээхэн сайжруулж, тархины эсийн гэмтлийг бууруулж, тархины антиоксидант үйл ажиллагааг сайжруулдаг болохыг харуулсан.
Мөн энэ ханд нь хөгшрөлт, сэтгэцийн өөрчлөлттэй холбоотой исэлдэлтийн стрессийг бууруулдаг. Судалгааны үр дүнд Моринга нь ой санамж муудах, тархины доройтлоос хамгаалах байгалийн гаралтай эм байж болох ба Альцгеймерийн өвчин гэх мэт өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг болохыг харуулж байна. Гэсэн хэдий ч түүний үр нөлөөг бүрэн ойлгохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.
6. Элэгийг эрүүлжүүлж, хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй
Элэг нь цусыг хоргүйжүүлэх, өөх тосыг задлах, хоол хүнснээс шим тэжээлийг боловсруулахад зайлшгүй шаардлагатай. Моринга oleifera Антиоксидант өндөр агууламжтай тул элэгийг хорт бодисоос үүдэлтэй гэмтлээс хамгаалдаг нь батлагдсан.
Нэг судалгаагаар хамгаалалтын үр нөлөөг онцолж байна Моринга oleifera (MO) харханд элэгний архины бус өөхний өвчний (NAFLD) эсрэг. Ургамлын навч, ишний ханд нь кверцетин, галлийн хүчил, кофены хүчил зэрэг антиоксидантаар баялаг бөгөөд өөх тос ихтэй хоолоор хооллодог харханд элэгний өөх, үрэвслийг бууруулж, липидийн профайлыг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ. MO нь хортой холестерин болон элэгний ферментийг бууруулж, ашигтай HDL түвшинг нэмэгдүүлсэн. Судалгаанаас харахад Моринга олейферын антиоксидант болон элэг хамгаалах шинж чанар нь түүнийг NAFLD-аас урьдчилан сэргийлэх, удирдахад байгалийн гаралтай эм болгодог.
Моринга oleifera шинжлэх ухааны үндэслэлтэй эрүүл мэндийн олон төрлийн ашиг тусыг санал болгодог жинхэнэ супер хоол юм. Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, үрэвслийг багасгахаас эхлээд зүрх, тархи, элэгний эрүүл мэндийг дэмжих зэрэг нь ямар ч хоолны дэглэмд маш сайн нэмэлт юм. Гэсэн хэдий ч моринга нь эрүүл мэндийн үр өгөөжийг өгдөг ч, ялангуяа жирэмсэн, хөхүүл эсвэл эм хэрэглэж байгаа бол үүнийг хэвшилдээ оруулахаасаа өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь чухал юм.
Морингаг хоолны дэглэмдээ оруулах нь түүний нунтагыг смүүти, шөл, цайнд нэмэх, эсвэл нэмэлт тэжээл болгон хэрэглэхэд хялбар байж болно. Шим тэжээлээр баялаг, хүчирхэг био идэвхит нэгдлүүдийн ачаар моринга нь ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулах байгалийн гаралтай эм байж чаддаг.
Disclaimer: Энэхүү мэдэгдлийг EFSA, KFDA эсвэл FDA-аас үнэлээгүй болно. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь аливаа өвчнийг оношлох, эмчлэх, эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх зорилготой биш юм. Өгөгдсөн мэдээлэл нь найдвартай лавлагаанд үндэслэсэн боловч бид тодорхой нэхэмжлэл, баталгаа гаргадаггүй. Таны эрүүл мэндтэй холбоотой хувийн зөвлөгөө, удирдамж авахын тулд эрүүл мэндийн зөвлөхтэйгээ зөвлөлдөх нь чухал юм.
Ашигласан материал:
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0254629918319446
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884855/
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1155/2020/6583603
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0254629918315710
- https://shorturl.at/p53lg
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32444043/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5033775/
- https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/health-benefits-moringa
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/319916
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25374169/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9916933/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213453016300362
