Куркумин куркумада кездешүүчү негизги биологиялык активдүү кошулма (Сигсита жэне), салттуу тамак-аш жана ден соолукту чыңдоо практикасында көптөн бери колдонулуп келе жаткан ботаникалык өсүмдүк. Акыркы жылдары куркумин адамдын ден соолугунун бир нече аспектилерин, айрыкча сезгенүү, кычкылдануу балансы, муундардын жайлуулугу, зат алмашуу функциясы жана эмоционалдык жыргалчылык менен байланышкан аспектилерди колдоого жардам бергендиктен, илимий кызыгууну арттырууда. Бирок, изилдөөлөр кубандырарлык болгону менен, натыйжалар дозасына, формуласына, колдонуу узактыгына жана адамдын ден соолугунун абалына жараша өзгөрүшү мүмкүн.
Ошондой эле окуу: Куркума эфир майы (Curcuma longa)
Дагы бир маанилүү жагдай, куркуминдин табигый биожеткиликтүүлүгү салыштырмалуу төмөн экени белгилүү, бул анын организмге сиңиши, эгерде ал күчөтүлгөн формада берилбесе же пиперин сыяктуу башка кошулмалар менен айкалышпаса, чектелүү болушу мүмкүн дегенди билдирет. Жалпысынан алганда, учурдагы адамдарга жүргүзүлгөн далилдер куркуминдин ден соолукка пайдалуу жактарын көрсөтүшү мүмкүн экенин көрсөтүп турат, бирок аны ооруну түздөн-түз дарылоо катары эмес, кеңири жашоо образынын жана тамактануу ыкмасынын бир бөлүгү катары чечмелөө жакшыраак (Хьюлингс жана Калман, 2017).
1. Сезгенүү балансын жана кычкылдануу стрессин колдоо
Куркуминди изилдөөнүн эң кеңири талкууланган багыттарынын бири - анын организмге сезгенүүнү жана кычкылдануу стрессин башкарууга жардам берүүчү потенциалдуу ролу. Бул эки процесс узак мөөнөттүү ден соолук менен тыгыз байланышта жана көптөгөн өнөкөт ден соолук көйгөйлөрүнө таасир этиши мүмкүн.
2. Муундардын ыңгайлуулугу жана мобилдүүлүгү
Куркумин муундардын ден соолугу жаатында, айрыкча остеоартрит менен байланышкан ыңгайсыздыкты башынан кечирип жаткан адамдар үчүн да маанилүү болушу мүмкүн. Бир нече адамдар жүргүзгөн изилдөөлөр куркумин муундардын ыңгайлуулугун жана физикалык функцияны колдоого жардам берерин көрсөтүп турат, бул, кыязы, анын сезгенүү жолдору менен өз ара аракеттенүүсүнө байланыштуу. Рандомизацияланган кош сокур плацебо менен көзөмөлдөнгөн сыноодо Панахи жана анын кесиптештери куркуминоид кошулмалары тизе остеоартрити менен ооруган адамдарда жакшы натыйжалар менен байланыштуу экенин аныкташкан (Панахи жана башкалар, 2014a).
Ошондой эле окуу: Ачытылган ботаникалык экстракттар жана порошоктор: Оптималдуу ден соолук үчүн жакшыртылган жаратылыш
Жакында жүргүзүлгөн клиникалык изилдөөлөр стандартташтырылган куркумин экстракттары тизе остеоартрити менен ооруган адамдардын ыңгайсыздыгын азайтууга жана кыймылдуулугун жакшыртууга жардам берерин көрсөттү (Лопрести жана башкалар, 2021). Жалпысынан алганда, бул ачылыштар куркумин муундардын ден соолугун чыңдоочу каражаттарда пайдалуу колдоочу ингредиент болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат, бирок жооптор колдонулган формулага жана симптомдордун оордугуна жараша ар кандай болушу мүмкүн.
3. Метаболизмдик ден соолук жана гликемиялык колдоо
Куркуминдин келечектүү болушу мүмкүн болгон дагы бир тармак - бул зат алмашуу ден соолугу. Адамдарды изилдөө куркумин айрым адамдарда, айрыкча зат алмашуу бузулуулары барларда липиддердин алмашуусун, глюкозаны көзөмөлдөөнү жана инсулинге сезгичтикти колдоого жардам берерин көрсөтүп турат.
Бир рандомизацияланган көзөмөлдөнгөн сыноодо куркуминоид-пиперин айкалышы зат алмашуу синдрому менен ооругандардын кан сары суусундагы липиддердин концентрациясынын жагымдуу өзгөрүүлөрү менен байланышкан (Панахи жана башкалар, 2014bКийинчерээк жүргүзүлгөн рандомизацияланган көзөмөлдөнгөн сыноолорго жүргүзүлгөн системалуу сереп жана мета-анализ куркума жана куркуминоиддер зат алмашуу оорулары бар адамдарда ач карын кандагы глюкозаны, HbA1c жана HOMA-IRди жакшыртууга жардам бере алат деген жыйынтыкка келген (Yuan .Удаалаш., 2022Бул ачылыштар куркуминди зат алмашууну жакшыртуу үчүн кеңири тамактануу стратегиясынын бир бөлүгү катары кароого болорун көрсөтүп турат, бирок аны диетаны башкаруунун, физикалык активдүүлүктүн же медициналык жардамдын ордун басуучу катары кароого болбойт.
Ошондой эле окуу: Имбирь: ден соолукка пайдасы жана диета боюнча кеңештер
4. Маанай жана эмоционалдык бакубаттуулук
Куркуминдин маанайга жана эмоционалдык ден соолукка тийгизген таасири да изилденген. Изилдөөнүн бул багыты сезгенүү, кычкылдануу стресси жана клеткалык сигнализациянын өзгөрүшү кээ бир адамдарда депрессиялык симптомдордо роль ойношу мүмкүн экенин түшүнүүгө негизделген.
Рандомизацияланган, кош сокур, плацебо менен көзөмөлдөнгөн изилдөөдө куркумин жана анын кошулмалары, айрыкча, узак мөөнөттүү кийлигишүү учурунда, негизги депрессиянын симптомдорунун жакшырышы менен байланышкан (Лопрести жана башкалар, 2014Мындан тышкары, депрессияга каршы куркуминди изилдеген мета-анализ анын кошумча тамактануу интервенциясы катары пайдалуу таасири болушу мүмкүн экенин көрсөттү, бирок авторлор ошондой эле чоңураак жана ырааттуураак сыноолорго муктаждыкты белгилешкен (Фусар-Поли жана башкалар, 2020Бул куркуминдин холистикалык ден соолук жана стрессти колдоо үчүн иштелип чыккан формулаларда баалуулугу болушу мүмкүн дегенди билдирет, эгерде тил тең салмактуу жана далилдерге негизделген бойдон калса.
Ошондой эле окуу: Ликопен жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алууда
5. Когнитивдик ден соолук жана дени сак картаюу
Куркумин когнитивдик колдоо жана ден-соолукка пайдалуу картаюу жаатында да потенциалга ээ болушу мүмкүн. Кычкылдануу стресси жана сезгенүү жашка байланыштуу когнитивдик өзгөрүүлөргө таасир этет деп эсептелгендиктен, изилдөөчүлөр куркумин мээнин ден соолугунун аспектилерин сактоого жардам бере алабы же жокпу, изилдеп чыгышты.
Улгайган адамдардын катышуусундагы рандомизацияланган плацебо-контролдонуучу изилдөөдө куркумин кошулмасынын таанып-билүү жөндөмүнө тийгизген таасири изилденип, бул тармактагы адамдардын өсүп жаткан далилдерин күчөттү (Рейни-Смит жана башкалар, 2016).
Системалуу сереп жана мета-анализ куркуминдин айрым топтордо, айрыкча улгайган адамдарда когнитивдик функцияга пайдалуу таасири болушу мүмкүн экенин көрсөттү, бирок изилдөөлөрдөгү жыйынтыктар толугу менен бирдей болгон жок (Zhu .Удаалаш., 2019Бул куркумин ден-соолукка пайдалуу картаюу стратегияларын колдошу мүмкүн экенин көрсөтүп турат, бирок күчтүү тыянактарды чыгаруудан мурун дагы стандартташтырылган клиникалык изилдөөлөр талап кылынат.
Чектөөлөр жана формулировкалоо маселелери
Куркумин адамдын ден соолугун изилдөөнүн бир нече келечектүү багыттары менен байланыштуу болгону менен, далилдерди кылдаттык менен чечмелөө маанилүү. Негизги көйгөйлөрдүн бири - анын табигый биожеткиликтүүлүгүнүн начардыгы, бул оозеки кабыл алынгандан кийин системалык кан айланууга канчалык деңгээлде жетээрин чектеши мүмкүн. Натыйжада, активдүү ингредиент куркумин деп сүрөттөлгөндө да, ар кандай формулалар ар кандай натыйжаларды бериши мүмкүн.
Куркумин тамактануу илими жаатында эң көп изилденген ботаникалык кошулмалардын бири бойдон калууда. Азыркы адамдардагы изилдөөлөр анын сезгенүү тең салмактуулугун, муундардын жайлуулугун, зат алмашуу ден соолугун, маанайды жана когнитивдик ден соолуктун аспектилерин колдоого жардам берерин көрсөтүп турат. Ошол эле учурда, далилдерди этияттык менен берүү керек, анткени натыйжалар формуланын сапатына, сиңирилишине, дозасына жана жеке ден соолук контекстине көз каранды болушу мүмкүн. Ушул себептен улам, куркумин кандайдыр бир ооруну аныктоочу чечим катары эмес, келечектүү клиникалык мааниси бар колдоочу ботаникалык ингредиент катары эң жакшы позицияланышы мүмкүн. Тең салмактуу байланыш жана далилдерге негизделген формула менен куркумин заманбап ден соолук жана нутрицевтика колдонмолорунда күчтүү мааниге ээ бойдон кала берет.
Disclaimer: Бул билдирүү EFSA, KFDA же FDA тарабынан бааланган эмес. Бул продукт кандайдыр бир ооруну аныктоо, дарылоо, айыктыруу же алдын алуу үчүн арналган эмес. Берилген маалымат ишенимдүү шилтемелерге негизделгени менен, биз эч кандай конкреттүү дооматтарды же кепилдиктерди бербейбиз. Ден соолугуңузга байланыштуу жекелештирилген кеңеш жана көрсөтмө алуу үчүн саламаттыкты сактоо боюнча кеңешчиңиз менен кеңешүү маанилүү.
шилтемелер
- Fusar-Poli, L., Vozza, L., Gabbiadini, A., Vanella, A., Concas, I., Tinacci, S., Petralia, A., Signorelli, MS and Aguglia, E. (2020) "Куркумин депрессия үчүн: мета-анализ", Тамак-аш илим жана тамактануу боюнча сын пикирлер, 60 (15), 2643-2653-бб.
- Хьюлингс, С.Ж. жана Калман, Д.С. (2017) 'Куркумин: Анын адамдын ден соолугуна тийгизген таасирине сереп', Азык түлүк, 6(10), б. 92.
- Лопрести, AL, Maes, M., Maker, GL, Hood, SD жана Drummond, PD (2014) 'Куркуминди депрессияны дарылоо үчүн колдонуу: рандомизацияланган, кош сокур, плацебо-контролдонуучу изилдөө', Affective бузулуу журналы, 167, 368-375-бб.
- Лопрести, AL, Нунан, K., Liu, C. жана Джефферсон, A. (2021) 'Куркумин экстрактысынын остеоартритке жана тизе оорусуна тийгизген таасирин изилдөө: рандомизацияланган, кош сокур, плацебо менен көзөмөлдөнгөн изилдөө', Nutrients, 13(12), б. 4174.
- Манцору, М., Павлиду, Э., Васиос, Г., Цагалиоти, Э. жана Гиагинис, К. (2018) 'Куркуминди колдонуунун адамдын өнөкөт ооруларына тийгизген таасири: Эң акыркы клиникалык маалыматтардын баяндамалык сереби', ажаатканасы изилдөө, 32 (6), 957-975-бб.
- Панахи, Ю., Халили, Н., Хоссейни, М.С., Аббасиназари, М. жана Сахебкар, А. (2014a) 'Тизе остеоартритин куркуминоид менен дарылоо: рандомизацияланган кош сокур плацебо-контролдонгон сыноо', ажаатканасы изилдөө, 28 (11), 1625-1631-бб.
- Панахи, Ю., Халили, Н., Хоссейни, М.С., Аббасиназари, М. жана Сахебкар, А. (2014б) 'Зат алмашуу синдрому менен ооругандарда куркуминоиддер-пиперин айкалышы менен кошумча терапиянын липиддерди модификациялоочу таасири: рандомизацияланган көзөмөлдөнгөн сыноонун жыйынтыктары', Медицинада кошумча терапия, 22 (5), 851-857-бб.
- Панахи, Ю., Хоссейни, М.С., Халили, Н., Наими, Э., Маджид, М. жана Сахебкар, А. (2015) 'Зат алмашуу синдрому бар адамдарда куркуминоид-пиперин айкалышынын антиоксиданттык жана сезгенүүгө каршы таасири: рандомизацияланган көзөмөлдөнгөн сыноо жана жаңыртылган мета-анализ', Клиникалык Nutrition, 34 (6), 1101-1108-бб.
- Рейни-Смит, СР, Браун, БМ, Сохраби, ХР, Шах, Т., Гузи, КГ, Гупта, В.Б жана Мартинс, РН (2016) 'Куркумин жана таанып билүү: коомчулукта жашаган улгайган адамдардын рандомизацияланган, плацебо менен көзөмөлдөнгөн, кош сокур изилдөөсү', Британ Азыктануу жана Journal, 115 (12), 2106-2113-бб.
- Юань, Ф., Ву, В., Ма, Л., Ван, Д., Ху, М., Гун, Ж., Фан, К., Сюй, Л., Донг, Х. жана Лу, Ф. (2022) 'Куркума жана куркуминоиддер зат алмашуу оорулары бар субъектилерде гликометаболизмдин бузулушун жакшыртат: Рандомизацияланган көзөмөлдөнгөн сыноолорго системалуу сереп жана мета-анализ', дары-дармек менен изилдөө, 177, стр. 106121.
- Жу, Л.-Н., Мэй, Х., Чжан, З.-Г., Се, Ю.-П. жана Ланг, Ф. (2019) 'Ар кандай типтеги адамдардын когнитивдик функциясы үчүн куркуминдин кийлигишүүсү: Системалуу сереп жана мета-анализ', ажаатканасы изилдөө, 33 (3), 524-533-бб.
