Fenugreek, ʻike ʻia i ka ʻepekema ʻO Trigonella foenum-graecum, he lāʻau i hoʻohana ʻia no nā kenekulia i ka lāʻau kuʻuna no kāna mau pono olakino like ʻole. I kēia mau lā, ua loaʻa ka manaʻo i loko o ke kaiāulu haʻuki a me ka hoʻoikaika kino no kona hiki ke hoʻoikaika i ka hana ʻiʻo a me ke ʻano o ke kino.
Introduction to Fenugreek
Fenugreek He mea kanu makahiki ia i ka ʻāina Mediterranean, i ʻike ʻia no kāna mau hua, i waiwai i nā saponins, furostanol glycosides, a me nā saponins steroidal. Ke manaʻoʻiʻo nei kēia mau pūhui e hāʻawi i kāna mau anabolic a me androgenic waiwai, e hoʻohuli ana i nā pae testosterone a me ka hana ʻana o ka ʻiʻo. Ua hoʻohana mau ʻia ʻo Fenugreek e hoʻomaikaʻi i ka ʻai ʻana, hoʻemi i ka ʻāʻī, a hoʻonui i ke ola.
Nā hopena o Fenugreek i ka hana ʻiʻo
Ua noiʻi kekahi mau haʻawina i ka hopena o fenugreek hoʻohui i ka ikaika o ka ʻiʻo, ka hoʻomanawanui, a me ke ʻano o ke kino:
1. ʻO ka ikaika a me ka hoʻomanawanui: Ua hōʻike ʻia nā ʻāpana Fenugreek e hoʻomaikaʻi nui i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui. A systematic review of randomized controlled trials (RCTs) found that fenugreek supplementation hoʻonui i ka ikaika muscle, repetitions to fail, and lean body mass oiai e hoemi ana i ka momona o ke kino. ʻO kekahi noiʻi ʻē aʻe i paʻi ʻia ma ka Journal of the International Society of Sports Nutrition i hōʻike ʻia ua hoʻonui ka fenugreek supplementation i ka ikaika o luna a me lalo o ke kino i nā kāne e hoʻomaʻamaʻa kūʻē.
2. Ma kahi noiʻi kanaka 2023, Fakhr et al. hana i kahi loiloi ʻōnaehana a me ka hoʻopaʻa ʻana i ka meta-analysis i paʻi ʻia ma ʻĀina noiʻi lāʻau e loiloi i ka hopena o hoʻohui fenugreek ma nā ʻāpana metabolic syndrome.
Ma muli o 29 randomized controlled trials, ua hōʻike ʻia nā hopena ua hoʻemi nui ka fenugreek i ka hoʻokē ʻai plasma glucose (-16.75 mg/dL), triglycerides (-20.12 mg/dL), pūhaka (-2.51 cm), a me ke koko systolic (−3.45 mmHg.3.55). Eia naʻe, ʻaʻole i koʻikoʻi kona hopena ma ke koko diastolic a me BMI. Hōʻike kēia mau ʻike e loaʻa paha i ka fenugreek ka hiki ke mālama i ka metabolic syndrome.
E heluhelu pū hoʻi: Fenugreek: He Laʻau me nā Pono Ola Ola
3. He 2020 kanaka meta-analysis i paʻi ʻia ma Ke kālepa Phytotherapy na Mansoori et al. loiloi i ka hopena o ka fenugreek extract ma nā pae testosterone i nā kāne. Ua komo ka haʻawina i ka ʻikepili mai ʻehā mau hoʻokolohua lapaʻau randomized a ua ʻike ʻo fenugreek extract i hoʻonui nui ʻia i ka nui o nā pae testosterone.
ʻO nā hopena androgenic a me nā anabolic i pili i nā ʻāpana glycoside like ʻole o ka fenugreek. Hōʻike kēia mau ʻike e hiki ke hoʻonui ʻia ka hoʻohui ʻana o fenugreek i ka hoʻonui ʻana i ka testosterone i nā kāne, e kākoʻo ana i kāna hoʻohana ʻana i ke olakino kāne a me nā mea hoʻohui hana.
E heluhelu pū hoʻi: He aha nā pōmaikaʻi kupanaha 5 o ka broccoli?
Hiki i ka Fenugreek supplementation ke hoʻoikaika i ka hana ʻiʻo ma o nā mīkini he nui. Hōʻike nā haʻawina e hoʻomaikaʻi nui i ka ikaika o ka ʻiʻo, ka hoʻomanawanui, a me ka nui o ke kino wīwī, ʻoiai e hōʻemi ana i ka momona o ke kino, ʻoi aku ka nui o ka hui ʻana me ka hoʻomaʻamaʻa kūʻē. ʻO kona hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ka glucose hoʻokēʻai a me nā triglycerides, e like me ka mea i hōʻike ʻia i ka 2023 meta-analysis, kākoʻo i ka hana metabolic ʻoi aku ka maikaʻi a me ka hoʻohana ʻana i ka ikehu i ka wā hana.
Hoʻohui ʻia, ua ʻike ʻia kahi meta-analysis 2020 e hoʻonui ka fenugreek i nā pae testosterone, kahi mea koʻikoʻi i ka ulu ʻana a me ka hoʻihoʻi. ʻO kēia mau hopena i hui pū ʻia e hoʻolilo i ka fenugreek i mea hoʻohui kūlohelohe maikaʻi no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana o ka ʻiʻo holoʻokoʻa a me ke kākoʻo ʻana i ke olakino haʻuki a me ka metabolic i nā kāne.
Ka hana hana
ʻO ke ʻano o ka fenugreek e hoʻonui ai i ka hana ʻiʻo i manaʻo ʻia e komo i kona hiki ke hoʻonui i ka hoʻokuʻu ʻana o ka testosterone manuahi mai ka sex hormone-binding globulin SHBG. Hiki i kēia hoʻonui i ka testosterone manuahi ke alakaʻi i ka hoʻonui ʻana i ka synthesis protein muscle, e hāʻawi ana i ka hoʻonui ʻana i ka nui a me ka ikaika.
ʻO Fenugreek ma ke ʻano he kōkua Ergogenic
Manaʻo ʻia ʻo Fenugreek he kōkua ergogenic maoli, ʻo ia ka mea hiki ke hoʻonui i ka hana kino me ka ʻole o ka helu ʻia ʻana he mea doping. Ua hōʻike nā haʻawina e hiki i ka hoʻohui fenugreek ke hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ka ʻiʻo, ka hoʻomanawanui, a me ke ʻano o ke kino me ka ʻole o nā hopena maikaʻi ʻole, e lilo ia i mea waiwai no ka poʻe haʻuki e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i kā lākou hana kūlohelohe.
Ka palekana a me ka hoʻomanawanui
Manaʻo ʻia ʻo Fenugreek he palekana a hoʻomanawanui maikaʻi. Eia nō naʻe, he mea nui e makaʻala i ka pili ʻana me nā lāʻau ʻē aʻe a me ka nānā ʻana i ka hana o ke ake a me ka puʻupaʻa, no ka mea, hiki ke hoʻopili ʻia ka nui o kēia mau kino.
Ua puka mai ʻo Fenugreek ma ke ʻano he kumu waiwai kūlohelohe no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana ʻiʻo, hāʻawi i kahi ala multifaceted e hoʻomaikaʻi ai i ka ikaika, hoʻomanawanui, a me ke ʻano o ke kino. ʻO kona hiki ke hoʻonui i nā pae testosterone, kākoʻo i ke olakino metabolic, a me ka hoʻoikaika ʻana i ka nui o ka ʻiʻo lean i mea waiwai nui ia no ka poʻe haʻuki a me ka poʻe ikaika. Ua hōʻike mau ʻia nā haʻawina lāʻau lapaʻau i nā pono e like me ka hoʻonui ʻana i ka ikaika a me ka hoʻemi ʻana i ka momona o ke kino, me ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā hōʻailona metabolic e like me ka glucose a me ka lipid profile. Me kona kumu maoli, kūlana palekana maikaʻi, a me ka mana ergogenic, hōʻike ka fenugreek i kahi koho kūpono a ʻae maikaʻi ʻia no ke kākoʻo ʻana i ke olakino kāne a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana kino.
Akahana: ʻAʻole i loiloi ʻia ka ʻōlelo e ka EFSA, KFDA a i ʻole FDA. ʻAʻole manaʻo ʻia kēia huahana e hōʻoia, mālama, hoʻōla, a pale paha i kekahi maʻi. ʻOiai ua hoʻokumu ʻia ka ʻike i hāʻawi ʻia ma luna o nā kuhikuhi i hilinaʻi ʻia, ʻaʻole mākou e hana i nā koi a i ʻole nā hōʻoia. He mea nui e kūkākūkā me kāu kākā'ōlelo mālama ola no ka ʻōlelo aʻo pilikino a me ke alakaʻi e pili ana i kou olakino.
E hoʻomaopopo ':
- ʻO Fenugreek a me kona mau hopena i ka hana ʻana o ka ʻiʻo: He loiloi ʻōnaehana
- Ke kuleana o Fenugreek i ka pale ʻana i ka maʻi diabetes type 2 i ka prediabetes
- ʻO nā hopena o kahi kumulāʻau botanical i kūʻai ʻia ma ke kūʻai ʻana i ka ikaika, ka hoʻohui ʻana o ke kino, ka mana mana, a me nā ʻano hormonal i nā kāne i hoʻomaʻamaʻa kūʻē.
- ʻO ka hana anti-inflammatory o ka fenugreek (Trigonella foenum-graecum Linn) seed petroleum ether extract
- Ka hopena o ka fenugreek extract supplement ma nā pae testosterone i loko o ke kāne: kahi meta-analysis o nā hoʻokolohua lapaʻau
- Nā hopena o ka fenugreek supplementation ma nā ʻāpana o ka metabolic syndrome: kahi loiloi ʻōnaehana a me ka pane-pane meta-analysis o nā hoʻokolohua lapaʻau randomized
